Geralmente, começo a minha prática e as minhas aulas sentada. É muito raro ficarmos sempre no chão, portanto chega a altura de querermos ficar em pé. Temos várias maneiras de nos levantar do chão para ficar em pé e aqui descrevo duas sugestões para passar da posição de sentada para ficar em pé na postura…
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Malasana ~ postura da grinalda
*Quem tiver problemas nas costas, joelhos ou foi recentemente operado, não deve tentar fazer malasana (postura da grinalda) sem consultar o seu médico ou fisioterapeuta.* Hoje vamos falar de uma postura (asana) que gosto muito de fazer: Malasana.
Como o Yoga muda o cérebro
Essas não são as minhas palavras, mas são de um artigo que foi publicado no “Scientific American”. Vale a pena ler:
Ahimsa na prática de yoga
Já escrevi que ahimsâ (não-violência) é o alicerce da prática de yoga e que devemos procurar não forçar o corpo para além dos seus limites. Quando não aceitamos as mensagens do corpo quanto aos nossos limites, podemos causar lesões que levam tempo a sarar. Deixamos de recolher os benefícios da prática e acabamos por limitar o…
Surya Namaskar: Dos tempos Védicos aos tempos modernos
No mundo ocidental, a prática de Surya Namaskar tem muitos adeptos e é executada em quase todas as aulas de yoga pelos praticantes como sendo um tipo de aquecimento, ou seja, uma preparação para os restantes asanas.
BKS Iyengar – 1977
Segue um video de Iyengar a praticar e dar aulas de yoga datada de 1977. Fascinante vê-lo em ação em vez de ser limitado a ver este grande mestre em fotos. )
Surya Namaskar com mantra
Estava a procura para ver se encontrava a variação de Surya Namaskar com mantra que aprendi recentemente. Não encontrei o que queria mas esta variação é muito intressante. Notavél são as paragens e a ausência de fluxo de um asana para outro que estamos habituados a fazer. )
Uttanasana…
…com um pouco de ajuda!
Savasana
Savasana (também conhecido como postura do cadáver ou postura do relaxamento) é considerado um dos asanas mais difíceis de realizar, porque é necessário permanecer deitado num estado de relaxamento profundo e consciente – e não adormecer! Leslie Kaminoff escreve no seu livro “Yoga Anatomy”: “Classificação e Nível: Dependendo da perspectiva, é muito fácil ou muito…
O que é asana?
O que é asana? Hoje em dia, a palavra “asana” é definida como “postura” e nos primeiros textos antigos o seu significado era assento e referia-se às posturas estáveis apropriadas à meditação prolongada. Ao longo dos tempos foi-se desenvolvido para incluir os movimentos e posturas que praticamos hoje. Mais do que apenas uns simples alongamentos,…
Semente do Yoga 