A postura de yoga não é o objetivo

Tornar-se flexível não é o objetivo. Equilibrar-se nas suas mãos não é o objetivo.
O objetivo é criar espaço onde uma vez se sentiu encurralado. Desvendar as camadas de proteção que construiu ao redor do seu coração. Para apreciar o seu corpo e tornar-se consciente da mente e do ruído que esta cria. Para fazer as pazes com quem você é.

O objetivo é amar, bem…. você.

Venha ao seu tapete de yoga para sentir, não para atingir objetivos.

Mude o seu foco e o seu coração crescerá.

~Rachel Brathen

http://rachelbrathen.com/my-story/

Posturas invertidas para doentes cardiovasculares?

Ao longo dos anos, tenho lido artigos sobre investigações e estudos por parte de médicos e cientistas quanto aos efeitos do yoga sobre a saúde física e mental. Por experiência própria, sei que existem profissionais de saúde que acham que o yoga não pode trazer os benefícios proclamados pelos mestres/professores de yoga  e seria melhor procurar outra coisa. São estes profissionais que precisam de provas concretas através dos estudos clínicos para mostrar o que nós, os praticantes, já sabemos sobre os efeitos positivos que uma prática regular pode trazer. A possibilidade de adaptar cada postura consoante as capacidades e necessidades de cada praticante, torna o yoga uma mais valia para ajudar as pessoas com problemas da saúde.

Quando estudamos as posturas de yoga, podemos encontrar recomendações específicas para certos problemas de saúde que poderiam beneficiar da sua prática. Também encontramos quais os problemas de saúde que tornam uma postura desaconselhada, por exemplo, as invertidas para os casos de doentes cardiovasculares. Qual é a base deste conselho? Pessoalmente, não sei. Fui ensinada assim, e assim ensinava também.

Mas agora podemos ter uma resposta brevemente, após um estudo com um doente cardiovascular e praticante de yoga. E a sua conclusão pode ter a potencialidade de nos surpreender.

Em baixo, coloco um link para um artigo interessante de Audra Burch, publicado no Miami Herald. É sobre Sally Mertens de 74 anos que tem praticado yoga durante os últimos quinze anos. Há sete anos foi-lhe diagnosticado um aneurisma da aorta torácica (enfraquecimento na aorta, a artéria principal que leva o sangue do coração para o corpo e uma ruptura pode ser fatal). Enquanto o seu médico concordava com a prática de yoga, disse a Mertens para evitar as posturas invertidas.

Agora, Mertens está a participar num estudo sobre a prática de posturas invertidas e os possíveis efeitos cardiovasculares. A esperança dos responsáveis pelo estudo com Mertens é a possibilidade de poderem encontrar pistas promissoras sobre os efeitos destas posturas de yoga em pacientes com doenças cardiovasculares.

Os resultados iniciais mostraram aumentos moderados na pressão arterial e frequência cardíaca de Mertens, uma resposta semelhante à de alguém a andar numa máquina de passadeira rolante. Mertens estará sujeita a mais exames e estudo, e seria necessário alargar o estudo com outros doentes, portanto ainda é cedo para tirar conclusões. É interessante ler o artigo:

Can a 74-year-old yogi with an aneurysm safely stand on her head? Read more here: http://www.miamiherald.com/living/health-fitness/article104302036.html#storylink=cpy

Bharadvajasana – a torção rishi

Bharadvaja, foi um dos Saptaṛṣis (sete grandes sábios ou Rishis) dos tempos Védicos e a quem muitos dos hinos no Rig Veda são atribuídos. Supostamente, esta postura é baseada na sua posição sentada, aqui representada com duas variações na colocação das pernas (como representado nas várias gravuras deste sábio).
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Criar uma prática de yoga fora das aulas

Para iniciar uma prática de yoga fora das aulas, pode parecer uma coisa difícil de conseguir quando olhamos para o tempo que temos disponível no nosso dia a dia. Em vez de pensar que precisamos de designar pelo menos uma hora para conseguir praticar, podemos fazer quinze a trinta minutos numa altura do dia que mais nos convém. Claro, se for possível Continue reading “Criar uma prática de yoga fora das aulas”

Documentário – Yoga: Tradição nos olhos de Modernidade

Hoje, estou a colocar um vídeo na sequência do que escrevi ontem.  Não consegui encontrar uma versão com legendas em Português mas vale a pena ver se percebe Inglés – eu achei muito interessante:

Entrevistas profundas com professores de yoga de diferentes escolas e estilos de yoga, que praticam há 30 anos ou mais, sobre a tradição e modernidade em yoga.

Ustrasana ~ a postura do camelo

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Com uma preparação cuidadosa, ustrasana, é valioso para iniciantes, sendo uma postura mais acessível do que muitas retroflexões como o pombo (eka pada kapotasana), e a roda (chakrasana).  Iyengar escreve no seu livro, Luz do Yoga, “Esta postura pode ser experimentada convenientemente pelos idosos e até mesmo por pessoas com lesão na coluna”. Continue reading “Ustrasana ~ a postura do camelo”