A postura de yoga não é o objetivo

Tornar-se flexível não é o objetivo. Equilibrar-se nas suas mãos não é o objetivo. O objetivo é criar espaço onde uma vez se sentiu encurralado. Desvendar as camadas de proteção que construiu ao redor do seu coração. Para apreciar o seu corpo e tornar-se consciente da mente e do ruído que esta cria. Para fazer…

Posturas invertidas para doentes cardiovasculares?

Ao longo dos anos, tenho lido artigos sobre investigações e estudos por parte de médicos e cientistas quanto aos efeitos do yoga sobre a saúde física e mental. Por experiência própria, sei que existem profissionais de saúde que acham que o yoga não pode trazer os benefícios proclamados pelos mestres/professores de yoga  e seria melhor…

Patthabi Jois e Ashtanga Yoga

“Yoga é 99% prática e 1% teoria.  Para quem pratica, a teoria é óbvia, para quem não pratica é inútil.” Pattabhi Jois (1915-2009) Já passaram alguns anos desde que li pela primeira vez as palavras acima, quando estava a estudar para o curso de

Bharadvajasana – a torção rishi

Bharadvaja, foi um dos Saptaṛṣis (sete grandes sábios ou Rishis) dos tempos Védicos e a quem muitos dos hinos no Rig Veda são atribuídos. Supostamente, esta postura é baseada na sua posição sentada, aqui representada com duas variações na colocação das pernas (como representado nas várias gravuras deste sábio).

Criar uma prática de yoga fora das aulas

Para iniciar uma prática de yoga fora das aulas, pode parecer uma coisa difícil de conseguir quando olhamos para o tempo que temos disponível no nosso dia a dia. Em vez de pensar que precisamos de designar pelo menos uma hora para conseguir praticar, podemos fazer quinze a trinta minutos numa altura do dia que…

Documentário – Yoga: Tradição nos olhos de Modernidade

Hoje, estou a colocar um vídeo na sequência do que escrevi ontem.  Não consegui encontrar uma versão com legendas em Português mas vale a pena ver se percebe Inglés – eu achei muito interessante: “Entrevistas profundas com professores de yoga de diferentes escolas e estilos de yoga, que praticam há 30 anos ou mais, sobre…

Adho mukha svanasana

A tradução de adho mukha svanasana é a postura do cão a olhar para baixo e que muitas vezes é conhecida simplesmente como a postura do cão ou cachorro.  Também, pode ser chamada a pirâmide ou triangulo devido à sua aparência triangular.

Ustrasana ~ a postura do camelo

Com uma preparação cuidadosa, ustrasana, é valioso para iniciantes, sendo uma postura mais acessível do que muitas retroflexões como o pombo (eka pada kapotasana), e a roda (chakrasana).  Iyengar escreve no seu livro, Luz do Yoga, “Esta postura pode ser experimentada convenientemente pelos idosos e até mesmo por pessoas com lesão na coluna”.

Kakasana ~ postura do corvo

Kak quer dizer corvo e talvez conheça esta postura como sendo bakasana, ou a postura do grou (bak). As duas posturas são muito parecidas, a diferença reside em kakasana ser executada com os cotovelos flectidos e bakasana com os braços estendidos.  Ambas são posturas de equilíbrio executadas em cima das mãos.

Ângulos e triângulos

Quando olhamos os asanas de perto, vemos que consistem de linhas paralelas, triângulos e círculos. Hoje, vamos ver mais de perto a postura do triângulo, trikonasana, que está no grupo das posturas feitas em pé (e também é uma flexão lateral) que ajudam-nos a ficar confiantes, resolutos e destemidos.