Adho mukha svanasana

A tradução de adho mukha svanasana é a postura do cão a olhar para baixo e que muitas vezes é conhecida simplesmente como a postura do cão ou cachorro.  Também, pode ser chamada a pirâmide ou triangulo devido à sua aparência triangular.

Yoga e como chegou ao ocidente

O Yoga é uma antiga filosofia de vida que remonta aos primórdios da Humanidade. Antigamente, a tradição e os ensinamentos eram passados ao estudante ou discípulo verbalmente, pelos mestres, e somente muito mais tarde passaram a ser por forma escrita.

Ustrasana ~ a postura do camelo

Com uma preparação cuidadosa, ustrasana, é valioso para iniciantes, sendo uma postura mais acessível do que muitas retroflexões como o pombo (eka pada kapotasana), e a roda (chakrasana).  Iyengar escreve no seu livro, Luz do Yoga, “Esta postura pode ser experimentada convenientemente pelos idosos e até mesmo por pessoas com lesão na coluna”.

Kakasana ~ postura do corvo

Kak quer dizer corvo e talvez conheça esta postura como sendo bakasana, ou a postura do grou (bak). As duas posturas são muito parecidas, a diferença reside em kakasana ser executada com os cotovelos flectidos e bakasana com os braços estendidos.  Ambas são posturas de equilíbrio executadas em cima das mãos.

Ângulos e triângulos

Quando olhamos os asanas de perto, vemos que consistem de linhas paralelas, triângulos e círculos. Hoje, vamos ver mais de perto a postura do triângulo, trikonasana, que está no grupo das posturas feitas em pé (e também é uma flexão lateral) que ajudam-nos a ficar confiantes, resolutos e destemidos.

Do chão para a postura da montanha

Geralmente, começo a minha prática e as minhas aulas sentada.  É muito raro ficarmos sempre no chão, portanto chega a altura de querermos ficar em pé.  Temos várias maneiras de nos levantar do chão para ficar em pé e aqui descrevo duas sugestões para passar da posição de sentada para ficar em pé na postura…

Malasana ~ postura da grinalda

*Quem tiver problemas nas costas, joelhos ou foi recentemente operado, não deve tentar fazer malasana (postura da grinalda) sem consultar o seu médico ou fisioterapeuta.* Hoje vamos falar de uma postura (asana) que gosto muito de fazer: Malasana.