Bharadvajasana – a torção rishi

Bharadvaja, foi um dos Saptaṛṣis (sete grandes sábios ou Rishis) dos tempos Védicos e a quem muitos dos hinos no Rig Veda são atribuídos. Supostamente, esta postura é baseada na sua posição sentada, aqui representada com duas variações na colocação das pernas (como representado nas várias gravuras deste sábio).
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Criar uma prática de yoga fora das aulas

Para iniciar uma prática de yoga fora das aulas, pode parecer uma coisa difícil de conseguir quando olhamos para o tempo que temos disponível no nosso dia a dia. Em vez de pensar que precisamos de designar pelo menos uma hora para conseguir praticar, podemos fazer quinze a trinta minutos numa altura do dia que mais nos convém. Claro, se for possível Continue reading “Criar uma prática de yoga fora das aulas”

Surya Namaskar: Dos tempos Védicos aos tempos modernos

No mundo ocidental, a prática de Surya Namaskar tem muitos adeptos e é executada em quase todas as aulas de yoga pelos praticantes como sendo um tipo de aquecimento, ou seja, uma preparação para os restantes asanasContinue reading “Surya Namaskar: Dos tempos Védicos aos tempos modernos”

Pranayama – disciplina do sopro

“A parte mais importante de uma prática de yoga é a respiração”.  Estas foram as palavras que me lembro do professor de yoga dizer no início de uma aula onde eu estava presente pela primeira vez.  Não me lembro exatamente o que foi praticado nesta aula, mas essas poucas palavras atingiram um tal ressonância dentro de mim que eu sabia que tinha encontrado o Continue reading “Pranayama – disciplina do sopro”

O que é asana?

O que é asana?        

Hoje em dia, a palavra “asana” é definida como “postura” e nos primeiros textos antigos o seu significado era assento e referia-se às posturas estáveis apropriadas à meditação prolongada. Ao longo dos tempos foi-se desenvolvido para incluir os movimentos e posturas que praticamos hoje.

Mais do que apenas uns simples alongamentos, os asanas purificam e fortalecem o corpo, ajudam a aumentar a capacidade de concentração e a clareza de pensamento; a fronteira entre consciente e subconsciente torna-se mais indistinta e as nossas ações intuitivas.

No Yoga Sutras do Patanjali,  asana é o terceiro membro das oito ashtangas (escreverei mais sobre isto num artigo próximo), que afirma que o asana deve ser estável e confortável (Yoga Sutra II, 46  sthira sukham asanam: sthira = estável sukham = confortável asanam = postura).

Como conseguir “sthira sukham asanam”? Quando pratica uma postura de yoga, certifique-se que consegue respirar lenta e profundamente, utilizando a respiração vitoriosa ou ujjayii. No asana procure o seu limite, mantendo-o onde sentir o alongamento agradável, o corpo a trabalhar, mas parando se sentir dor, distensão ou fadiga.

Prossiga lentamente, sentindo o caminho para dentro da asana, e divirta-se!

A respiração vitoriosa ou ujjayi – Porquê e como fazer

Já mencionei que é dada muita importância ao modo como respiramos no yoga e o que se pretende é iniciar um processo de interiorização através de uma respiração ou sopro consciente.

Na aula, o professor ou a professora aconselhará a fazer a respiração vitoriosa ou ujjayi.  O propósito desta respiração é a Continue reading “A respiração vitoriosa ou ujjayi – Porquê e como fazer”