Tornar-se flexível não é o objetivo. Equilibrar-se nas suas mãos não é o objetivo. O objetivo é criar espaço onde uma vez se sentiu encurralado. Desvendar as camadas de proteção que construiu ao redor do seu coração. Para apreciar o seu corpo e tornar-se consciente da mente e do ruído que esta cria. Para fazer…
Categoria: asana
Iyengar: o grande mestre em ação (vídeos)
Yogacharya B.K.S.Iyengar, conhecido pelos seus alunos como Guruji, é uma lenda no mundo do yoga. Encontrou o significado de yoga no Yoga Sutras através da sua pesquisa e prática regular do yoga. Assim, ajudou todos a experimentar a sabedoria dos Yoga Sutras. Para quem não saiba, o seu estilo de ensinar yoga ficou conhecido simplesmente…
Patthabi Jois e Ashtanga Yoga
“Yoga é 99% prática e 1% teoria. Para quem pratica, a teoria é óbvia, para quem não pratica é inútil.” Pattabhi Jois (1915-2009) Já passaram alguns anos desde que li pela primeira vez as palavras acima, quando estava a estudar para o curso de
Nico e Pancho: como se faz a postura do cachorro
Um vídeo para se deliciar e divertir:
Bharadvajasana – a torção rishi
Bharadvaja, foi um dos Saptaṛṣis (sete grandes sábios ou Rishis) dos tempos Védicos e a quem muitos dos hinos no Rig Veda são atribuídos. Supostamente, esta postura é baseada na sua posição sentada, aqui representada com duas variações na colocação das pernas (como representado nas várias gravuras deste sábio).
Criar uma prática de yoga fora das aulas
Para iniciar uma prática de yoga fora das aulas, pode parecer uma coisa difícil de conseguir quando olhamos para o tempo que temos disponível no nosso dia a dia. Em vez de pensar que precisamos de designar pelo menos uma hora para conseguir praticar, podemos fazer quinze a trinta minutos numa altura do dia que…
O yoga de hoje: igual ao Yoga do passado?
Nas notícias do dia 10 Novembro, apareceu um artigo com o título “Índia passa a ter um ministro do Yoga”. Fez-me lembrar que, ultimamente, tenho visto artigos e vídeos procurando saber ou discutir a diferença entre o yoga que se praticava antigamente e o yoga que se pratica hoje. Penso que há muitas diferenças, consoante…
A importância de manter a saúde da coluna vertebral
Estava a fazer pesquisas sobre biomecânica, um assunto que me interessa muito, e encontrei este video com explicações sobre os músculos envolvidos na flexão lateral, na rotação, e na flexão/extensão do tronco.
Adho mukha svanasana
A tradução de adho mukha svanasana é a postura do cão a olhar para baixo e que muitas vezes é conhecida simplesmente como a postura do cão ou cachorro. Também, pode ser chamada a pirâmide ou triangulo devido à sua aparência triangular.
Ustrasana ~ a postura do camelo
Com uma preparação cuidadosa, ustrasana, é valioso para iniciantes, sendo uma postura mais acessível do que muitas retroflexões como o pombo (eka pada kapotasana), e a roda (chakrasana). Iyengar escreve no seu livro, Luz do Yoga, “Esta postura pode ser experimentada convenientemente pelos idosos e até mesmo por pessoas com lesão na coluna”.
Semente do Yoga 