Kak quer dizer corvo e talvez conheça esta postura como sendo bakasana, ou a postura do grou (bak). As duas posturas são muito parecidas, a diferença reside em kakasana ser executada com os cotovelos flectidos e bakasana com os braços estendidos. Ambas são posturas de equilíbrio executadas em cima das mãos.
Categoria: asana
Ângulos e triângulos
Quando olhamos os asanas de perto, vemos que consistem de linhas paralelas, triângulos e círculos. Hoje, vamos ver mais de perto a postura do triângulo, trikonasana, que está no grupo das posturas feitas em pé (e também é uma flexão lateral) que ajudam-nos a ficar confiantes, resolutos e destemidos.
Do chão para a postura da montanha
Geralmente, começo a minha prática e as minhas aulas sentada. É muito raro ficarmos sempre no chão, portanto chega a altura de querermos ficar em pé. Temos várias maneiras de nos levantar do chão para ficar em pé e aqui descrevo duas sugestões para passar da posição de sentada para ficar em pé na postura…
Malasana ~ postura da grinalda
*Quem tiver problemas nas costas, joelhos ou foi recentemente operado, não deve tentar fazer malasana (postura da grinalda) sem consultar o seu médico ou fisioterapeuta.* Hoje vamos falar de uma postura (asana) que gosto muito de fazer: Malasana.
Surya Namaskar: Dos tempos Védicos aos tempos modernos
No mundo ocidental, a prática de Surya Namaskar tem muitos adeptos e é executada em quase todas as aulas de yoga pelos praticantes como sendo um tipo de aquecimento, ou seja, uma preparação para os restantes asanas.
BKS Iyengar – 1977
Segue um video de Iyengar a praticar e dar aulas de yoga datada de 1977. Fascinante vê-lo em ação em vez de ser limitado a ver este grande mestre em fotos. )
Surya Namaskar com mantra
Estava a procura para ver se encontrava a variação de Surya Namaskar com mantra que aprendi recentemente. Não encontrei o que queria mas esta variação é muito intressante. Notavél são as paragens e a ausência de fluxo de um asana para outro que estamos habituados a fazer. )
Aquecimento – sentado
Aquecimento sentado (link) Este aquecimento é simples e relaxante. É ótimo para iniciar a sua prática de asana mas também experimente fazê-lo de manhã ao levantar, sentado ao computador ou antes de ir para cama para se libertar das tensões acumuladas – é tão bom!
Savasana
Savasana (também conhecido como postura do cadáver ou postura do relaxamento) é considerado um dos asanas mais difíceis de realizar, porque é necessário permanecer deitado num estado de relaxamento profundo e consciente – e não adormecer! Leslie Kaminoff escreve no seu livro “Yoga Anatomy”: “Classificação e Nível: Dependendo da perspectiva, é muito fácil ou muito…
