Kakasana ~ postura do corvo

Kak quer dizer corvo e talvez conheça esta postura como sendo bakasana, ou a postura do grou (bak). As duas posturas são muito parecidas, a diferença reside em kakasana ser executada com os cotovelos flectidos e bakasana com os braços estendidos.  Ambas são posturas de equilíbrio executadas em cima das mãos.

Ângulos e triângulos

Quando olhamos os asanas de perto, vemos que consistem de linhas paralelas, triângulos e círculos. Hoje, vamos ver mais de perto a postura do triângulo, trikonasana, que está no grupo das posturas feitas em pé (e também é uma flexão lateral) que ajudam-nos a ficar confiantes, resolutos e destemidos.

Do chão para a postura da montanha

Geralmente, começo a minha prática e as minhas aulas sentada.  É muito raro ficarmos sempre no chão, portanto chega a altura de querermos ficar em pé.  Temos várias maneiras de nos levantar do chão para ficar em pé e aqui descrevo duas sugestões para passar da posição de sentada para ficar em pé na postura…

Malasana ~ postura da grinalda

*Quem tiver problemas nas costas, joelhos ou foi recentemente operado, não deve tentar fazer malasana (postura da grinalda) sem consultar o seu médico ou fisioterapeuta.* Hoje vamos falar de uma postura (asana) que gosto muito de fazer: Malasana. 

Surya Namaskar: Dos tempos Védicos aos tempos modernos

No mundo ocidental, a prática de Surya Namaskar tem muitos adeptos e é executada em quase todas as aulas de yoga pelos praticantes como sendo um tipo de aquecimento, ou seja, uma preparação para os restantes asanas. 

BKS Iyengar – 1977

Segue um video de Iyengar a praticar e dar aulas de yoga datada de 1977.  Fascinante vê-lo em ação em vez de ser limitado a ver este grande mestre em fotos. )

Surya Namaskar com mantra

Estava a procura para ver se encontrava a variação de Surya Namaskar com mantra que aprendi recentemente.  Não encontrei o que queria mas esta variação é muito intressante.  Notavél são as paragens e a ausência de fluxo de um asana para outro que estamos habituados a fazer.   )

Aquecimento – sentado

Aquecimento sentado (link) Este aquecimento é simples e relaxante. É ótimo para iniciar a sua prática de asana mas também experimente fazê-lo de manhã ao levantar, sentado ao computador ou antes de ir para cama para se libertar das tensões acumuladas – é tão bom!

Savasana

Savasana (também conhecido como postura do cadáver ou postura do relaxamento) é considerado um dos asanas mais difíceis de realizar, porque é necessário permanecer deitado num estado de relaxamento profundo e consciente – e não adormecer! Leslie Kaminoff escreve no seu livro “Yoga Anatomy”: “Classificação e Nível: Dependendo da perspectiva, é muito fácil ou muito…