Quantos vezes é que já se tem “perdido nos pensamentos”? Ficar a olhar num ponto mas sem ver, sem ouvir, completamente abstraído de tudo ao seu redor? No yoga, drishti é a técnica de concentrar o olhar em pontos que ajudam na concentração e interiorização durante a nossa prática.
Autor: susan
apaixonei-me por Portugal em 1981 e nunca mais fui embora.
Surya Namaskar
Dentro das aulas de hatha yoga, a sequência de Surya Namaskar já é uma prática muito conhecida, principalmente como um modo de preparação para os outros asanas. Existem muitas variações de Surya Namaskar, algumas com poucas diferenças, o que faz com que seja fácil encontrar uma
Bidalasana – postura do gato
Esta postura é ótima para iniciarmos a nossa prática do yoga, aliás é o que tenho feito quase sempre durante estes anos todos, porque sinto que ajuda a profundar a respiração e a ‘aquecer’ a coluna e musculatura das costas antes do resto da prática. Como principiante, esta postura também ensina a iniciar o movimento…
Rejuvenate – detox day
Venha passar o dia no Flores do Cabo, Pé da Serra! Para mais informações: https://www.facebook.com/events/426181527395448/
A respiração vitoriosa ou ujjayi – Porquê e como fazer
Já mencionei que é dada muita importância ao modo como respiramos no yoga e o que se pretende é iniciar um processo de interiorização através de uma respiração ou sopro consciente. Na aula, o professor ou a professora aconselhará a fazer a respiração vitoriosa ou ujjayi. O propósito desta respiração é a
Respire
Sem dúvida já reparou que as coisas que fazemos afectam o ritmo da respiração: andar a pé, correr, rir, chorar… Respirar é um processo natural do corpo que fazemos espontaneamente ao longo da vida desde o nascimento até a morte,
Praticar yoga – porquê?
Existem tantas razões para as pessoas quererem começar a praticar yoga, como há praticantes; estas são os benefícios que podem provir de uma prática regular:
Já experimentei uma aula, mas ouvi umas palavras que não entendi…
É uma prática comum em muitas aulas de yoga o professor ou a professora utilizarem palavras em Sãnscrito para dizer os nomes das posturas (que se chamam ‘asana’). Não se preocupe em ter que os pronunciar, mas com o tempo vamos reconhecendo-os quando os ouvimos e assim, quando o professor disser o nome, saberemos o…
O que esperar de uma aula de yoga:
Cada aula começa com exercícios simples de respiração e um período de aquecimento antes de seguir com as posturas (asanas). Existem centenas de asanas que podem ser adaptadas à capacidade de cada pessoa, tornando a prática de Hatha Yoga aconselhável a todas as pessoas de qualquer idade. Durante toda a aula os movimentos devem ser…
Semente do Yoga 