O que esperar de uma aula de yoga:

Cada aula começa com exercícios simples de respiração e um período de aquecimento antes de seguir com as posturas (asanas).  Existem centenas de asanas que podem ser adaptadas à capacidade de cada pessoa, tornando a prática de Hatha Yoga aconselhável a todas as pessoas de qualquer idade. Durante toda a aula os movimentos devem ser feitos suavemente e com controlo; na fase estática, onde mantemos a postura ou asana, respeitamos o corpo, só a mantendo enquanto nos sentirmos confortáveis.

A respiração e a sua execução correcta é considerada muito importante. Ajuda-nos a fazer os movimentos com controlo, a manter as posturas e ajuda-nos a acalmar a mente em preparação para o relaxamento e a meditação. Sentiremos a harmonia entre o movimento e a respiração que nos trará não só uma sensação de bem-estar físico, mas também a paz da mente.

Na última parte da aula, temos a oportunidade de relaxar, deitados no chão, sentindo o efeito no corpo dos movimentos e das posturas. Terminamos a aula, confortavelmente sentados, com pranayama e uma curta meditação.

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